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有效缩阴

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坚持就是胜利!运动缩阴法多久见效?

  运动缩阴法多久见效?现代人思想开放,如果女人阴道松弛,性生活无法保证,那么女人如何让阴道变得紧致呢?其实很简单。除了千黛斯,小编给大家推荐7种缩阴运动,让松女人摆脱阴道松弛的困扰!

  运动缩阴法多久见效?

  (1)卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  缩阴运动时间:反复六次,每天一回。

  (2)憋尿缩阴运动

  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

  缩阴运动时间:坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

  (3)立式锻炼缩阴法

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

  缩阴运动时间:每天坚持15分钟。

  (4)缩肛锻炼

  缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助,并且没有什么限制,随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  缩阴运动时间:每次紧缩10秒~15秒

  (5)PC肌锻炼

  在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合千戴斯,这样一段时间后可以有效的缩阴。

  缩阴运动时间:每天练习两次,每次各10分钟,以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节,10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间(能达到各10秒为佳)

  (6)骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。

  缩阴运动时间:反复做10次。

  (7)三分钟萝卜蹲

  30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,360°运动起来。

  缩阴运动时间:每天做5分钟。

  
Baidu

缩阴方法,是一款2D魔幻题材MMORPG网游大作。从2001年盛大网络公司提供上市以后,其刺激的攻城战系统、行会战系统、丰富多样的职业打法吸引了大量的玩家进入,到今年已经累计了3000万玩家!游戏剧情讲述发生在上古时期玛法大陆的三龙卫带领人族抵抗魔族的艰辛历程。《缩阴方法》又称缩阴方法,是由广大缩阴方法源代码改编而来。由于源代码的泛滥,让缩阴方法行业呈现出百花齐放的盛世.
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