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缩阴的药

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亲身实践得出的缩阴经验,一起看看吧!

缩阴现在不但年轻女人渴望,即便是到了40岁的中年女人也希望自己可以坚持如处,毕竟阴道的松紧程度不但关系着女性的健康,同时也影响者性生活质量,尤其是35岁之后离婚率逐渐增高,其中就有性生活不和谐这一因素。

想不想知道做哪些运动可以缩阴呢?下面是成千上万的中年女人亲身实践得出的缩阴经验,一起了解看看吧!

一、女性口服缩阴药快速缩阴的效果

1、如通过吃药缩阴,很容易在药物消化过程中消减药效,真正能够作用到阴道的并不多。

2、口服缩阴药不适宜在产后,因为口服缩阴药会影响母乳质量,但是如果产后不及时缩阴又会错过缩阴的时间。

二、做哪些运动可以缩阴

1、腹部锻炼

仰卧位,将双手轻轻放在胸部,两腿并拢伸直,平放在床上,闭嘴,慢慢地做深吸气收腹动作,然后慢慢呼气,也就是运用腹肌,慢而深饿呼吸,重复10次,每天2遍。有利于恢复松弛的腹部,增强腹肌弹性。

2、颈部锻炼

仰卧位,保持身体呈直线,其他部位不动,抬起头尽量弯向胸部,重复5次,每天2遍。有利于颈部和背部肌肉的舒展。

3、胸部锻炼

仰卧位,两手臂左右伸直,上举至胸前,两手掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处,重复5次,每天2遍。可增加肺活量,并使乳房恢复较好的弹性。

4、臀部锻炼

仰卧位,一侧膝关节弯曲,让大腿尽量靠近腹部,脚尖绷紧,脚跟紧贴臀部然后伸直放下,左右各5次,每天2遍。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复。

5、腿部运动

仰卧位,先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直,缓慢放下,另一条腿做相同动作,左右交替各5次,共10次,可加做将两腿同时抬起的动作5次,每天2遍,可以促进腹部及臀部肌肉的收缩,使腿部恢复较好的曲线。另外在运动的同时配合使用千黛斯效果更好。

6、盆底肌肉收缩运动

仰卧位,屈膝呈直角,两膝并拢,两脚分开,肩部支撑,挺起身体,抬高臀部,同时收缩臀部及盆底肌肉,重复5次,每天2遍。对盆底肌肉张力的恢复,以及预防子宫脱垂、增强性功能都十分有益。

7、仰卧起坐

先屈膝仰卧,把手伸向身体的前方,起来再慢慢地躺下,产后1周开始。待腹肌力量稍微增加后,再练仰卧起坐。取仰卧位,两腿伸直,双手环抱头,上身坐起,肘部尽量向膝部靠近,反复5次,每天2遍。可促进盆底及腹部肌肉的收缩。

三、吃什么食物可以缩阴

1、枸杞

在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,明目安神”,枸杞是滋补肝肾最好的药材,而肝肾的健康是女性生殖健康的重要保障,在熬汤的时候可以适当的加些枸杞,对治疗女性阴道干涩很有益处。

2、银耳

银耳具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效,对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效,多吃银耳的女性可以延年益寿,阴道老化松弛等并发症也会有所改善。

3、阿胶

阿胶能够滋阴润燥、治疗血虚,对热病伤阴、虚劳咳嗽、月经不调等也具有很好的疗效。也是补血的佳品,鲳鱼当归、熟地黄等药材制成补血的良药。流产后的女性服用阿胶,可以避免子宫的收缩刺激,增强营养,安定情绪。但是,不是每个女人都可以吃的哦。

4、冰糖

冰糖可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。其中养阴可以很好对阴道进行调养,改善阴道松弛的症状,而“生津”就是促进爱液的分泌增加,使阴道水润健康。

除此之外,鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用,可以改善女性身体的健康,对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。

  
Baidu

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