分享到:新浪微博QQ空间腾讯微博人人网网易微博QQ好友搜狐微博

新闻中心

NEWS CENTER

女性缩阴药

当前位置: 首 页 > 新闻 > 正文

盆底松弛做什么运动

最近秋燥严重和天气变化,很多人开始咳嗽,同事小木满脸愁容偷偷跟我说,最近真是烦恼极了,一咳嗽就尿裤子,有时候想到厕所,走不到就尿了,现在衣服穿得薄,真是太尴尬了。我说,你这是生了孩子盆底肌没修复好吧?她说是,当时生二胎本来年纪有些大了,又没注意,结果留下这么个后遗症。

生完孩子以后,大家都很注意不沾凉水,做好保暖防风,很多人还想方设法恢复身材,但是重视盆底肌修复的却并不多,正是因为大家普遍的忽视,导致部分盆底肌受损的没有能够及时修复,留下让人难以启齿的后遗症,所以盆底肌的修复应该被重视起来。

1、为什么要做盆底肌康复?

盆底肌就是骨盆底部的肌肉群,就象一个网兜一样兜住腹腔内的脏器,子宫、尿道、阴道,膀胱、直肠等,在怀孕的时候,随着孩子重量的增加,盆底肌承受了很大的压力,并造成一定的损害,就像一根橡皮筋,过度的拉扯就会变长,恢复不了弹性了。

弹性降低的盆底肌就是松弛,力度减小,从而导致阴道松弛、产后漏尿,憋不住尿,甚至子宫脱垂、阴道膨出等。而且时间越长就会越严重。

进行盆底肌康复,能够让神经和肌肉回到紧缩的状态,也就是弹性更大了,这样不仅能够减少子宫或阴道脱垂以及漏尿、控制不住尿的情况,而且还有一个好处,就是能够提高夫妻生活的质量。

2、哪些人需要做盆底肌康复?

从理论上来说,能足月生产的都应该进行盆底肌的康复,但是不一定是每个人都会发生器官脱垂和尿失禁等严重的后果,比如我在生了孩子之后就没有问题,我身边的很多人也并没有问题,真正产生严重后果的并不多。但是我们不能因此就忽视,一旦发生在自己身上就是百分之百,所以还是应该做好预防。

3、盆底肌修复从什么时候开始?用什么方式做比较好?

建议从产后42天开始,因为产后42天阴道已经得到了恢复,恶露一般也排尽了,可以开始进行盆底肌肉的锻炼了。

有些人因为没有帮忙带孩子,也可以自己在家练习,最常见的练习方式是提肛。练习频率和数量可以循序渐进,适可而止,不要累到。

生完小孩后,一家人都会觉得很幸福,但是对于女性来讲,有很多事情会影响心情。有些女性在产后会发现自己的阴道变得很松弛,并且还影响了性生活质量,所以大多数女性都希望能够快点改善自己的阴部松弛,也希望自己的性功能可以恢复到从前。可是女性的阴部松弛了究竟该怎么办好呢?

对于阴部松弛症状可以在三个月之前做一些护理,这样可以让局部恢复,但是在产后,阴部撕裂的程度会比较严重,所以恢复起来很慢,需要花费很长时间,也要有耐心,可以通过下面这些运动来恢复阴部:

1、屏住小便:在每次小便的时候可以用屏住的方式来收缩阴部,但是每次要坚持几秒钟的时间,才能得到效果。主要是排尿的过程中突然中断,然后再排,这样的动作要重复做几次,反复锻炼几个月后,会发现自己局部的肌肉能够得到了提高。

2、提肛运动:每次大便的时候也可以用屏住的方式,此时再配合一些提肛运动,效果会更好,主要的目的是能够很好地锻练盆腔肌肉、

3、收缩运动:除了练习方法之外,也可以通过锻炼方式,比如这种仰卧的方式,能够让身体得到放松,然后慢慢的把一个手指轻轻插入阴道,中途需要夹紧自己的阴部,时间要一直持续3秒钟,这种动作要重复几次,一个月后见效。

4、其他运动:也可以通过平时行走的方式来练习自己的局部,在每次走路时,要有意识的将自己的大腿内侧和阴部连接处收紧,之后慢慢放松,再进行前一次的动作,在走路的过程中就能得到锻炼,也不用花费大量时间。

通过这些日常锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力,也可以让阴道周围肌肉得到收缩,而且还可以帮助阴道弹性得到更好的恢复,但是产后,这些动作要每天练习才有用,中途如果突然停止,可能会半途而废。

  
Baidu

缩阴方法,是一款2D魔幻题材MMORPG网游大作。从2001年盛大网络公司提供上市以后,其刺激的攻城战系统、行会战系统、丰富多样的职业打法吸引了大量的玩家进入,到今年已经累计了3000万玩家!游戏剧情讲述发生在上古时期玛法大陆的三龙卫带领人族抵抗魔族的艰辛历程。《缩阴方法》又称缩阴方法,是由广大缩阴方法源代码改编而来。由于源代码的泛滥,让缩阴方法行业呈现出百花齐放的盛世.
Copyright © 2002 - 2015 缩阴方法 www.cltqjt.com版权所有. All rights reserved网站地图