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缩阴的药

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最有效的缩阴运动图解,松女人值得学学!

说的缩阴,如今除了缩阴产品外,比较受欢迎的也就是缩阴运动了,今天小编给大家介绍一下最有效的缩阴运动图解,松女人值得学学!

缩阴运动看似简单其实也是大有学问的,并不是随便做做就行的,做不对,坚持不下去,无疑是在浪费时间。缩阴运动原理其实是有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提高阴道的收缩能力,达到收缩紧致的效果。

最有效的缩阴运动图解

1、卧式锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、肛门收缩

随时随地都能做。第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。

作用:经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,如果可以在配合千黛斯相信效果更佳。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

作用:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

5、站式运动

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

6、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。后放松,重复练习。

作用:会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

以上就是最有效的缩阴运动图解,想通过运动缩阴就需要的时间,你坚持住了吗?如果缺乏耐心和时间可以配合千黛斯帮助恢复,相信可以很容易帮助松弛的女人恢复紧致。

  
Baidu

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