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提肛缩阴运动多久见效?记住坚持就是胜利

  随着医学水平的提高,现象各种各样的缩阴方法引起了很多女人的关注,给女人摆脱阴道松弛困扰提供了很多的便利。尤其是提肛运动。不过提肛缩阴运动多久见效呢?小编告诉你,想变紧记住坚持就是胜利!

  提肛运动又被成为会阴收缩运动,是用来锻炼会阴部肌肉的练习。通俗来说,就如同忍小便时候一样收提肛门,通过一收一放来练习会阴部肌肉,让其更加有弹性。提肛缩阴运动多久见效呢?

  提肛运动缩阴图解

  将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便,且不失优雅得体,具有很强的私密性,自己在家就可以偷偷做。

  提肛运动注意事项:

  1、刚开始练习的朋友,可以将一只手放在肚子上来检查自己练习得是否正确。正确地做提肛运动,腹部是没有收缩变化的,因为是肛门在运动,与腹部没有关系的。

  2、有妇科专家称产后做提肛运动,每天应该做150次左右,有助于盆底肌恢复。

  3、在以下时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。

  特别提醒:

  由于现代女人生活和工作比较忙碌,建议可以在空闲的时间坚持做女性缩阴的运动,每天坚持,有助于预防阴道松问题,提高性生活质量。如果松弛严重,千黛斯可以治。

  另外现在关于缩阴运动除了提肛以外,屏住小便运动、骨盆练习、PC肌锻炼等等也可以变紧,不够起到效果的关键还在“坚持就是胜利”这句话。

  
Baidu

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