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女用缩阴药

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产后阴道松弛怎么恢复?【运动】

生育是每个女人都会有的经历,而阴道松弛一般多发生在生完孩子之后,所以弄清楚产后阴道松弛怎么恢复?对于每个女人都是有帮助的。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

一、收缩运动:

功效:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力。

建议运动时机:产后第一天即可开始。

方法:

1、仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

2、一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

3、紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

附注:平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时),也能一边做这项运动喔!

二、阴道肌肉收缩运动

功效:帮助阴道肌肉收缩,还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

建议运动时机:产后第14天开始。

方法:

1、平躺,两脚打开与肩同宽。

2、双膝弯曲,使小腿垂直。

3、将臀部尽量向上抬高。

4、此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

三、腹式呼吸运动

功效:收缩腹肌

建议运动时机:产后第一天就可开始。

方法:

1、平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

2、用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起。

3、慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5~10回。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

另外每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈阴道松弛严重,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,所以此时不清楚产后阴道松弛怎么恢复?的妈妈可以使用专业的缩阴产品千黛斯来帮助恢复紧致。

  
Baidu

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